1.防鼻寒
　　
　　立冬之後“涼燥”更明(míng)顯，鼻炎成了(le)許多人的大(dà)麻煩。不妨以寒制寒，每天早上(shàng)或者外(wài)出之前用(yòng)冷水(shuǐ)搓搓自(zì)己的鼻翼。每天早晚用(yòng)冷水(shuǐ)洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。
　　
　　2.防頸寒
　　
　　秋冬是頸椎病高(gāo)發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但(dàn)充滿血管，還有很(hěn)多重要的穴位。穿立領裝不但(dàn)能(néng)擋住寒風(fēng)，還能(néng)避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預防高(gāo)血壓病、心血管病等都有一定好(hǎo)處。
　　
　　3.防肺寒
　　
　　風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。專家稱，症狀較輕的，可選用(yòng)一些(xiē)辛溫解表、宣肺散寒的食材。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白(bái)七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服後上(shàng)床蓋被，微熱而出小(xiǎo)汗。
　　
　　4.防腰寒
　　
　　腰部爲“帶脈”所行之所，特别是脊椎兩旁的後腰是腎髒所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能(néng)溫煦腎陽、暢達氣血。
　　
　　具體的做法是：兩手對(duì)搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用(yòng)力向下(xià)搓到(dào)尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
　　
　　5.防腳寒
　　
　　可以經常做足浴。足浴要注意3點：一是溫度，水(shuǐ)溫最好(hǎo)40 左右，水(shuǐ)淹沒踝關節處；二是時(shí)間，每次浸泡20~30分鐘(zhōng)，不時(shí)添加熱水(shuǐ)保持水(shuǐ)溫；三是按摩，泡足後擦幹用(yòng)手按摩足趾和(hé)腳掌心2~3分鐘(zhōng)。