1、奇異果：穩定情緒，每天吃兩顆，睡眠質量提高(gāo)40%；

　　2、葡萄：促進睡意，調節睡眠周期；

　　3、香蕉：遠離抑郁，對(duì)抑郁産生的失眠很(hěn)有效；

　　
　　4、蘋果：鎮靜作(zuò)用(yòng)，而且蘋果的芳香能(néng)催人入眠。